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19、野菜でメタボ対策&ダイエット!!
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    JUGEMテーマ:家庭菜園

    メタボ対策やダイエットには血行促進や新陳代謝を活発にして、
    体内環境を整えるのが大切!
    香味野菜や緑黄色野菜、根菜類などが強い味方です。

    ☆ お す す め 野 菜 は こ れ ☆
    ─┬───────────────────
     └→★1★「根しょうが」  
    辛味成分が新陳代謝をよくし、血流の流れを改善します!

       ★2★「にら」
    様々なビタミンを含み抗菌化作用があります。
    美肌効果や血行促進効果も。

       ★3★「生にんにく」
    強い香り成分は疲労回復、免疫増強、抗酸化作用などに有効です。
    また、カラダを温め、血圧を下げる効果もあります。

       ★4★「まいたけ」
    免疫強化作用があります。ビタミンB1、B2の含量が多く、
    代謝を促し疲労回復をはやめます。

       ★5★「長ねぎ」
    体をあたためる効果があり、冷え性改善や肩こり緩和に役立ちます。
    香り成分は疲労回復に効果的です。

    ----------------------------------------------------------------------

    ┏━━━┓
    ┃CASE.2┃溜め込まないカラダに
    ┗━━━┛

    脂肪や内臓にたまった有害物質の排出に、多くの野菜に含まれる食物繊維や
    ビタミン・ミネラルが大活躍。

    ☆ お す す め 野 菜 は こ れ ☆
    ─┬───────────────────
     └→★1★「アボガド」
    脂肪を多く含みますが、動脈硬化を防ぎコレステロールの心配は
    ありません。
    ビタミンやミネラルのバランスもいい食品です。

       ★2★「えのき茸」
    食物繊維が便秘解消に有効です。
    疲労回復やストレス解消にも効果的です。

       ★3★「かぼちゃ」
    果肉の黄色い成分には抵抗力を高めたり活性酸素を除去する
    抗酸化作用があります。

       ★4★「キャベツ」
    粘膜を丈夫にします。カリウムや食物繊維が便秘解消に有効です。

       ★5★「バナナ」
    過剰な塩分を体外に排出するカリウムが豊富。
    滋養強壮や便秘解消にも効果的。

    ----------------------------------------------------------------------

    ┏━━━┓
    ┃CASE.3┃糖分の吸収を穏やかに
    ┗━━━┛

    野菜に多く含まれる食物繊維がとってもカラダにいいんです!
    食物繊維には血糖値の上昇やコレステロールの吸収を抑制する働きがあります。

    ☆ お す す め 野 菜 は こ れ ☆
    ─┬───────────────────
     └→★1★「しいたけ」
    特有の成分が過剰な血中コレステロールを排出します。
    疲労回復やストレス解消にも。

         ★2★「玉ねぎ」
    刺激成分が血液をサラサラにします。
    臓器の解毒作用、疲労回復に有効な成分も含みます。

         ★3★「トマト」
    抗酸化作用の高い成分が豊富です。血管を丈夫にする効果もあります。

         ★4★「長芋」
    独特の粘り成分には滋養強壮や血糖値を下げる効果があります。

         ★5★「なす」
    なすの色は視力改善に効果的です。
    抗酸化作用や便秘改善にも有効です。
     

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    | 園芸・家庭菜園 | 05:51 | comments(0) | trackbacks(0) |
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